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产后抑郁有哪些症状?该怎么办?

剖腹产过后,我发现我竟然不爱我的女儿,这正常吗?

Cecilia,前科研从业者/家有两娃/微信ceciliazhihu

题主,你非常需要家人和医生的帮助!

作为一个过来人,我觉得你可能正处于产后抑郁之中。

对照爱丁堡产后抑郁量表(Cox, 1987),建议自查一下目前的状态:

爱丁堡产后抑郁量表

焦虑:

现在每天晚上睡前脑子都在各种补脑,医生怎么操作我的肚子,我被剖了多少层,缝了多少层,场面多血腥,我甚至觉得自己躯体已经不再完整,她现在是残缺的,不完整的,不健康的,感觉离从前的自己越来越远,

恐惧:

我害怕我恢复不好,落下病根,产后身材走样,将来还要注意避孕,要面对上环,害怕突然意外怀孕要不了,害怕对身体造成什么伤害,以前计划的要二胎现在这个情况也要等好几年后,甚至连想都不敢想了

悲伤

没有孩子,我就不会有妊娠纹,我的肚子就不用挨一刀,我就不用承受涨奶,没日没夜喂奶的痛苦

哭泣

这个月子,我已经流过好多次泪水!

能力

一切都发生了翻天覆地的变化,家里一团糟,交流得也少了,每天晚上就围着孩子转,一有时间就巴不得赶紧补觉,不然一会又要起来喂奶……乳头太平太小,都给吸破泛白了,每次喂奶都咬紧牙关,痛出一身汗

……

所以,你真的非常需要帮助!

从几个方面获取帮助

建议题主一边调整心态,一边获取必要的帮助哈。

首先,产后抑郁挺常见的,你遇到的,很多妈妈也都遇到过。

产后我们自己的激素确实会不太稳定,这是身为妈妈,我们无法控制的。我一直都自诩是一个情绪稳定的人,但是产后 12 天那会儿,有一次我喂完奶以后,饭还没有准备好,突然我就控制不住情绪了,冲着我老公大吼了一顿。

吼完以后我自己也觉得挺莫名其妙的:明明正在做菜呢,菜就在锅里,等一下就可以吃到了。但当时就是控制不住自己的情绪,感觉嗓子眼里有一股火,一定要吼出来才行。

你看这题目下来,有很多妈妈都在讲自己的经历,这很正常,只是激素水平还没有稳定下来。

其次,建议和家人开诚布公地聊一聊你的状态和期望。

其实题主算是挺幸运的了,家人对你都挺好的:

是婆婆和老公一直照顾我,安慰我,帮我擦洗身体,对我无微不至。

但是变化也是无可避免的:

家里一团糟,交流得也少了,每天晚上就围着孩子转

家里人把重心放在孩子身上是正常的;试想如果你顺产的话,没有遭遇剖腹产那些事儿,其实也会把重心放在孩子身上。只不过,你现在更需要休息和被照顾,所以难免会因为身体的痛苦而感到难受。

这种情况,真的建议和家人,尤其是你老公,好好聊一下。

聊什么呢?要聊就聊着几个方面:

  1. 你现在的感受是什么
  2. 你希望他做点什么

女人喜欢通过聊天和倾诉来发泄情绪,但请把这一切都留给你的小姐妹(我在月子期间给闺蜜打了很多次电话,甚至是哭着打的);留给你们夫妻两人的,更多是:看到问题、分析问题、解决问题。

明确告诉你老公,现在你需要什么帮助,是夜里搭一把手起来喂奶,还是多和你聊聊天等等,一定要具体到对方能听明白你在说什么,而不是单纯发泄,因为容易被误认为是矫情哈。

第三,建议去医院进行产后抑郁的检查。

产后抑郁挺常见的,但不是所有妈妈都能凭自己的力量或者时间走出来。有些时候,我们生理上的变化、激素的分泌都不太稳定,还是挺需要专业医生的帮助的。

关于剖腹产的过程,看起来这段经历也对你多多少少造成了创伤后精神紧张性精神障碍(PTSD),可以跟心理医生聊一下,看看需要怎样的帮助。

自我调节、家人帮助、医生介入,三管齐下,才能更好地帮助到你。

抑郁这事儿看起来都不是病,不痛不痒的;但是内心的煎熬真的令人很难受,要正视我们就是需要帮助。


说完关于「产后抑郁」的这一趴,我来说说一些产后的具体建议。

首先,放松和休息。

一些舒缓的音乐、正念练习,有助于调节我们体内的催产素;不同于多巴胺这种追求刺激的快乐激素,催产素的分泌容易让我们平静下来。

做一点产后瑜伽,配合呼吸练习,是有所帮助的。

更重要的是,该休息的时候,一定要把休息当做是一种「任务」,好好睡觉。

其次,找一个靠谱的、有国际认证的哺乳师。

乳头评洼确实不好喂奶,而且现在孩子刚一个月,到了第 5 周、第 9 周,都容易出现「猛涨期」,这个期间更是一天喂十几次奶都正常:孩子奶量猛涨的时候,会通过多次吮吸刺激妈妈下奶,一般熬 3 天左右就过去了,但是有的孩子猛涨期靠的近,妈妈真的很难休息好。

那会我家小萌猛涨期的时候,不夸张地说,他真的是吊在我的胸前,黏住了一样,一直都要吃奶;所以你遇到的乳头皲裂之类的事,我们也遇到过。

这种情况,哺乳师能够帮助到你,比如:

适合的通乳按摩手法、适度地排空乳房、选用适合的乳头皲裂膏

几次以后,通常就会有所缓解。

第三,咨询儿保科医生。

实在太难受的话,那就去寻求儿科医生的建议,看看如何给宝宝更合理的、宝宝和妈妈都能接受的喂养方式。

比如,能不能提前挤奶,半夜由爸爸或者保姆起来给孩子喂奶——这个真可以。我那会儿也是剖腹产,晚上根本醒不过来,全靠我老公把孩子抱过来喂奶,我第二天早上睡醒了还一惊:

昨天晚上忘记喂奶了!

摇醒我老公,才发现他已经一个人在不惊醒我的情况下,搞定了一切。

所以这事儿真的行,而且必须得行。毕竟,你真的很需要休息和慢慢的平复。


好,说完这么多,我们再来说你的担心「我发现我竟然不爱我的女儿」。

之所以放在最后来说,是因为我一直觉得,任何一个女人,在成为妈妈之前,首先是她自己。

能够先照顾好自己的妈妈,更容易照顾好孩子。

由于剖腹产的原因,孩子没有一生下来就和你建立起联结(bonding);但不要着急,我们还有大把的时间,能够陪伴她的成长。

我也是始料未及的剖腹产,当初说孩子臀位,让我天天趴着,好容易给转成头位了,最后又转回去了——最后,因为要做剖腹产,我还哭了一场。

可能就是因为这个原因,我在孩子出生以后很长一段时间里,都觉得我是在「尽义务」——把妈妈当做一项工作去做好就行了。

直到孩子 6 个月以后,有一次,我喂他辅食的时候,他突然主动递过小胡萝卜条,执着地要喂我吃。

那一刻,我的心突然柔软了,原来,真的多了一个人爱我;并且是无条件地爱我、需要我、依赖我。

从他出生,到我感到爱他,整整花了 6 个月;据说,有的爸爸甚至要到孩子 6 岁左右能正常沟通交流了,才会感觉到那种联结感。


最后的最后,我想对题主说:

你需要帮助;这不是一件可笑的事,而是必须要去做的。

同时,我还想把这么多年以来都陪伴着我的、来自我爸爸的一句话送给你:

日子难过天天过,办法总比困难多。

共勉。